โดย MoneyGuru, ในหมวดหมู่ "Uncategorized"
March 8, 2019
ในการขับรถทางไกล ผู้ขับย่อมต้องมีอาการเมื่อยล้าและอ่อนเพลีย แถมยิ่งปล่อยเอาไว้นาน ๆ อาจจะส่งผลให้เที่ยวไม่สนุกหรือทำงานได้ไม่เต็มที่ วันนี้ MoneyGuru.co.th จึงขอนำ 4 ท่าง่าย ๆ ในการ ผ่อนคลายจากการขับรถ ในระยะทางไกลมาฝากครับ
ท่าที่ 1
• หงายมือ และแขนแนบลำตัว
• ยกสองมือขึ้น โดยเกร็งข้อศอก ให้มือมาแตะหัวไหล่
• จากนั้นค่อย ๆ เอาแขนลงช้า ๆ
• ทำซ้ำเช่นนี้สลับกันไปเรื่อย ๆ ประมาณ 5 – 10 ครั้ง
ช่วยบริหารกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดเมื่อย ช่วยคลายกล้ามเนื้อไหล่จากการบังคับพวงมาลัยเป็นเวลานาน
ท่าที่ 2
• เริ่มจากยกแขนขวาตั้งศอกให้ขนานกับพื้น และตั้งฉากกับลำตัว
• ใช้มือซ้ายจับข้อศอกขวาแล้วออกแรงดึงเข้ามา นับ 1 ถึง 5
• จากนั้นสลับข้าง
• ทำซ้ำกัน 5 ครั้ง
เป็นท่าที่จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายบริเวณหลัง และหลังแขน
ท่าที่ 3
• ทำได้ง่าย ๆ โดยนั่งยืดตัว
• ยกแขน 2 ข้างขึ้น พร้อมบีบไหล่ยกขึ้นไปหาใบหู
• ค้างไว้ นับ 1-2 แล้วเอาลง
• ทำซ้ำ ๆ กันไป 5 ครั้ง
จะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ไหล่และหลัง ได้เป็นอย่างดี
ท่าที่ 4
• นั่งเหยียดขาออกไปด้านหน้า
• ยกเท้าให้ลอยขึ้นเหนือพื้น พร้อมเหยียดปลายเท้าให้สุด
• จากนั้นกระดกปลายเท้าขึ้น ลง ทำซ้ำ 5 ครั้ง
• ทำสลับข้างซ้าย และขวา
ท่านี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อ และอาการเมื่อยบริเวณข้อเท้า จากการเหยียบคันเร่งนาน ๆ ได้ครับ
และนี่ก็เป็นท่าบริหารง่าย ๆ เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ จากการขับรถเดินทางไกลเป็นระยะเวลานาน ๆ อย่างไรก็ตาม การขับรถเดินทางไกล ๆ จำเป็นต้องมีการแวะพักเป็นระยะ สัก 2-3 ชั่วโมงต่อครั้ง เพื่อพักความเหนื่อยล้าของดวงตาด้วยนะครับ เพราะการขับรถนั้นต้องใช้สายตาเป็นอย่างมาก นอกจากนี้ การเดินทางไกลยังจำเป็นต้องมี ประกันรถยนต์ โดย MoneyGuru.co.th พร้อมให้บริการเปรียบเทียบราคา ประกันรถยนต์ที่คุ้มที่สุดสำหรับคุณ โทรเลย 02 653 0020